Pena Kehidupan

Manfaat Yoga

Banyak sekali blog-blog yang sudah mengulas manfaat dari yoga, beberapa ini belum semua karena manfaat dikembalikan lagi kepada si pelaku. Ini versi saya yes mari cekidot.

Manfaat yoga bagi kesehatan : saya lebih fokus manfaat yoga buat kesehatan terutama kesehatan fisik dan mental. Menurut portal informasiyoga.com manfaat yang diperoleh dari yoga :

1. Yoga melatih kekuatan fisik 

Beberapa gerakan yoga mengatur tubuh menjadi lebih fleksibel. Ada pula gerakan yang diperuntukkan bagi beberapa bagian tubuh seperti paha bagian belakang, bahu, pinggul dan juga punggung menjadi lebih lentur. 

2. Sistem pernafasan yang baik 

Dalam latihan pernapasan (Pranayama), duduk berdiam diri dapat menciptakan suasana batin yang tenang. Pola pernapasan menjadi ritmis akan membantu menguatkan sistem respirasi dan menyehatkan saraf di seluruh tubuh. Selain itu dapat membantu menguatkan otot dan syaraf pada areal paru-paru, jantung dan lainnya. Dengan melakukan yoga lebih teratur maka kita dilatih untuk meningkatkan penggunaan paru-paru dalam bernapas dengan lebih baik. Dan juga untuk membersihkan saluran pernapasan seperti area hidung. Sehingga yang biasanya kita bernapas dengan napas pendek maka akan lebih mampu lagi bernapas dengan lebih panjang.

Pengaruh secara mental dari gerakan-gerakan dalam yoga yang dilakukan secara rutin. Pertama gerakan yoga akan membuat kita lebih tenang. Dengan pikiran yang lebih tenang maka akan membuat hati dan pikiran juga merasa lebih rileks. Inilah yang kemudian akan mengurangi stres pada pikiran. Bahkan, ada penelitian yang menyatakan bahwa gerakan yoga akan meningkatkan aktivitas salah satu bagian otak dimana rendahnya aktivitas otak inilah yang memicu stres. Dengan demikian, maka memang gerakan yoga akan membuat pikiran yang tegang dan terlalau banyak pikiran menjadi lebih terkurangi.

Dan masih banyak lagi manfaat yang bisa dirasakan. Explore your own benefit dah pokoknya, saya aja nagih, hehe.

Location : Kebun Buah Mangunan, Imogiri, Yogyakarta
"Take a deep breath, and let it flow with the nature",-ashamuba

Ada banyak hal yang dapat menyebabkan depresi. Berikut beberapa faktor penyebab depresi:

1. Kepribadian rapuh
Individu yang retan terhadap depresi adalah individu yang tidak memiliki kepribadian yang kuat dan pengalaman hidup yang menyakitkan sebelumnya. Bahkan, kegagalan dalam pekerjaan atau hubungan percintaan mereka dapat menjadi penyebab munculnya depresi.

2. Kemarahan yang tersembunyi
Orang yang depresi merasa dikecewakan oleh orang lain yang dianggap penting dalam kehidupan mereka. Namun, mereka merasa tidak nyaman dalam mengekspresikan kemarahan dan takut jika kemarahan itu akan menyakiti orang tersebut atau merusak hubungan mereka.

Seringkali, orang-orang tersebut mengekspresikan kemarahan mereka kepada diri sendiri sehingga menyebabkan kebencian pada diri dan depresi.

3. Orang dengan pola berpikir negatif
Orang-orang yang depresi kerap berpikir negatif tentang diri mereka sendiri. Merasa mereka tidak berguna dengan berpikir bahwa tidak ada yang peduli dengannya, dan merasa kehidupannya tidak mengalami perubahan yang baik.

Orang yang depresi cenderung fokus pada pengalaman pahit dan mengesampingkan pengalaman-pengalaman positif. Perhatian yang berlebihan pada pengalaman negatif akan mengarah pada keputusasaan.

4. Penyebab medis
Depresi dapat muncul karena beberapa pengobatan yang mengakibatkan kelaian pada sistem neurotransmitter monoamine, terutama serotonin, adrenalin, dan dopamin yang berhubungan dengan munculnya stres. 

Depresi bisa saja dialami oleh siapa saja tanpa melihat usia dan jenis kelamin, dapat dikarenakan permasalahan internal maupun eksternal yang sudah tidak dapat lagi dikendalikan oleh si penderita. Depresi dapt muncul karena tekanan yang ada di dalam batin yang tidak dapat diungkapkan secara langsung, karena tidak adanya media untuk mengungkapkan, rasa takut, dan tidak ingin merepotkan orang lain.

Semua hal berawal dari diri kita sendiri, ketika kita menyugestikan diri kita sehat maka energi positif akan mempengaruhi seluruh tubuh kita. Jadi berpikirlah sehat, dan yakin bahwa kita memiliki manfaan untuk orang lain. Hal ini untuk menghindarkan pikiran negatif yang akan muncul, di setiap permasalahan yang akan datang menghampiri kita.