Diary Health : Yoga (Body, Soul, and Mind)

Padatnya aktivitas, rutinitas yang berulang-ulang, kehidupan perkotaan yang menuntut kita untuk bertindak cepat dan mengambil keputusan secara cepat pula, kerap membikin hati menjadi stress. Stress yang terlalu tinggi tentunya dapat berpengaruh terhadap pola hidup menjadi seenaknya dan tidak teratur. Kegiatan pembakaran toksin dalam tubuh yang jarang seperti berolahraga (ringan maupun berat), asupan makanan tinggi asam junk food  dan yang mengandung zat-zat karsinogen dapat mengganggu sistem alamiah tubuh manusia. Alih-alih menghindari gejala dan penyakit yang ditimbulkan dari pola hidup yang kurang baik, banyak orang memilih yoga sebagai olahraga dan kebiasaan. Banyak para ibu muda dan tidak jarang wanita berusia 20-an mulai rutin belajar asana (pose dalam yoga). Rumor yang beredar, yoga dapat menjauhkan dari depresi yang mengakibatkan stress berat. Oleh karenanya olahraga ini banyak diganderungi wanita, menurut doktersehat.com wanita cenderung lebih rentan stress.

Why should be yoga?

Oh God, saya sedang sangat jatuh cinta dengan dunia per-meditasi-an! It's really cool for me and my body! Yap, pada dasarnya olahraga/senam yoga adalah penyatuan diri dengan alam dan dengan Sang Empunya badan dan alam ini. Setelah melakukan aktifitas yoga, jiwa menjadi lebih tenang, tubuh yang tegang perlahan menjadi tenang, dan pikiran bisa sedikit lebih jernih tentunya semakin mendekatkan kita-kita dengan Sang Pencipta atas semua yang Dia beri. (Yoga : Body, Soul, and Mind)
Kata yoga berasal dari bahasa Sansekerta yaitu aksara dewanagari yang berarti penyatuan diri dengan alam atau Sang Pencipta. Aktivitas yoga lebih berfokus pada pemusatkan fikiran untuk mengontrol panca indera dan anggota tubuh secara keseluruhan.

Vrksasana or tree pose | Location : Promasan, Ungaran, Jawa Tengah

Manfaat Yoga

Banyak sekali blog-blog yang sudah mengulas manfaat dari yoga, beberapa ini belum semua karena manfaat dikembalikan lagi kepada si pelaku. Ini versi saya yes mari cekidot.

Manfaat yoga bagi kesehatan : saya lebih fokus manfaat yoga buat kesehatan terutama kesehatan fisik dan mental. Menurut portal informasiyoga.com manfaat yang diperoleh dari yoga :

1. Yoga melatih kekuatan fisik 

Beberapa gerakan yoga mengatur tubuh menjadi lebih fleksibel. Ada pula gerakan yang diperuntukkan bagi beberapa bagian tubuh seperti paha bagian belakang, bahu, pinggul dan juga punggung menjadi lebih lentur. 

2. Sistem pernafasan yang baik 

Dalam latihan pernapasan (Pranayama), duduk berdiam diri dapat menciptakan suasana batin yang tenang. Pola pernapasan menjadi ritmis akan membantu menguatkan sistem respirasi dan menyehatkan saraf di seluruh tubuh. Selain itu dapat membantu menguatkan otot dan syaraf pada areal paru-paru, jantung dan lainnya. Dengan melakukan yoga lebih teratur maka kita dilatih untuk meningkatkan penggunaan paru-paru dalam bernapas dengan lebih baik. Dan juga untuk membersihkan saluran pernapasan seperti area hidung. Sehingga yang biasanya kita bernapas dengan napas pendek maka akan lebih mampu lagi bernapas dengan lebih panjang.

3. Mendapatkan kekuatan secara mental

Pengaruh secara mental dari gerakan-gerakan dalam yoga yang dilakukan secara rutin. Pertama gerakan yoga akan membuat kita lebih tenang. Dengan pikiran yang lebih tenang maka akan membuat hati dan pikiran juga merasa lebih rileks. Inilah yang kemudian akan mengurangi stres pada pikiran. Bahkan, ada penelitian yang menyatakan bahwa gerakan yoga akan meningkatkan aktivitas salah satu bagian otak dimana rendahnya aktivitas otak inilah yang memicu stres. Dengan demikian, maka memang gerakan yoga akan membuat pikiran yang tegang dan terlalau banyak pikiran menjadi lebih terkurangi.

Dan masih banyak lagi manfaat yang bisa dirasakan. Explore your own benefit dah pokoknya, saya aja nagih, hehe.

Location : Kebun Buah Mangunan, Imogiri, Yogyakarta
"Take a deep breath, and let it flow with the nature",-ashamuba

Sumber dan inspirasi : www.doktersehat.com, www.informasiyoga.com, dan www.erykar.com